问 一直在羁押状态怎么办？

用户的问题主要集中在被长期羁押状态下应如何维护自身权益，以及寻求合法解救途径。

作为资深高级律师，我将从五个方面来分析您的法律问题：首先，明确您当前所处的法律程序阶段；其次，审查羁押决定是否合法；再次，考虑申请变更强制措施的可能性；第四，探讨通过司法监督机制来保障权利；最后，评估可能的法律救济途径。

1. 法律程序阶段：根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第82条的规定，“公安机关对于现行犯或者重大嫌疑分子，如果有下列情形之一的，可以先行拘留：（一）正在预备犯罪、实行犯罪或者在犯罪后即时被发觉的；（二）被害人或者在场亲眼看见的人指认他犯罪的；（三）在身边或者住处发现有犯罪证据的；（四）犯罪后企图自杀、逃跑或者在逃的；（五）有毁灭、伪造证据或者串供可能的；（六）不讲真实姓名、住址，身份不明的；（七）有流窜作案、多次作案、结伙作案重大嫌疑的。” 了解您目前处于哪个程序阶段是解决问题的第一步。

2. 羁押合法性审查：《刑事诉讼法》第95条规定：“犯罪嫌疑人、被告人及其法定代理人、近亲属或者辩护人有权申请变更强制措施。人民法院、人民检察院和公安机关收到申请后，应当在三日以内作出决定；不同意变更强制措施的，应当告知申请人，并说明不同意的理由。”因此，您可以向相关机关提出羁押合法性的质疑。

3. 申请变更强制措施：依据《刑事诉讼法》第74条，“对犯罪嫌疑人、被告人取保候审最长不得超过十二个月，监视居住最长不得超过六个月。在取保候审、监视居住期间，不得中断对案件的侦查、起诉和审理。对于发现不应当追究刑事责任或者取保候审、监视居住期限届满的，应当及时解除取保候审、监视居住。解除取保候审、监视居住，应当及时通知被取保候审、监视居住人和有关单位。”如果认为继续羁押没有必要，可以申请改为取保候审或监视居住。

4. 司法监督机制：根据《刑事诉讼法》第8条，“人民检察院依法对刑事诉讼实行法律监督。”您可以通过检察院进行申诉，以确保自己的合法权益不受侵害。

5. 法律救济途径：若上述方法均无法解决问题，可考虑向上一级法院提起上诉或申请再审，具体依据为《刑事诉讼法》第227条，“当事人及其法定代理人、近亲属，对已经发生法律效力的判决、裁定，可以向人民法院或者人民检察院提出申诉，但是不停止判决、裁定的执行。”

综上所述，面对长期羁押的情况，建议积极采取法律手段，通过合法途径维护自身权益。

总结而言，面对长期羁押，重要的是要保持冷静，积极寻求法律帮助，充分利用法律规定，争取早日获得自由。